Jak si udržet figuru nejen po dětech

Jak si udržet postavu? Článků i rad je nepočítaně, díky tomu všichni alespoň částečně teoreticky víme, co bychom měli a neměli. Jenomže přenést teorii do praxe je mnohem těžší. Mám pro vás pár jednoduchých pravidel, díky kterým zdravě shodíte pár nechtěných kilogramů a udržíte si svou optimální váhu. Chcete je znát? Tedy čtěte dál, co funguje mně.

Zdravě a pravidelně jíst

Bezpočet rad, tipů, receptů podle krevních skupin, podle typu osobnosti, podle horoskopu a další. Kterých se držet? Za sebe říkám "selského rozumu" a toho, co mi "radí" moje srdce a tělo.

Pravidelná strava, která je složena z několika menších porcí denně. Den začínám vydatnou snídaní - to jsem se naučila až po 35. roku života, která obsahuje bezlepkové pečivo (v době, kdy jsem přestala jíst klasické rohlíky, chleba jsem shodila během měsíce 3 kg). Jím především celozrnné potraviny, dále vajíčka, jogurty, sýry, ale také šunku a zeleninu. Držím pravidlo 3 hodin, kdy si dám vždy kousek ovoce či zeleniny anebo kousek čokolády! Vzhledem k tomu, že jsem drobné postavy, jím jedno hlavní jídlo, tedy oběd nebo večeři a to maximálně do osmé hodiny večerní, to je 2 - 3 hodiny před uložením se ke spánku. Naše rodina miluje středomořskou kuchyni, to nám ulehčuje pohlídat si zkonzumované celkové kalorie. Navíc mám obrovské štěstí ve svém muži, který má vaření jako své hobby.

Rozhodně nepatřím mezi ty "šťastné", které mají díky svému genomu štíhlou postavu, cokoli sní. Patřím mezi většinu, které pro to, jak vypadají, musí něco udělat. Ale vlastně jsem tak spokojená :)

Zdravě a pravidelně se hýbat

Pod pojmem zdravě mám na mysli sportování rekreační, ne závodní. To znamená, přináší mi radost, uvolňují se endorfiny a po sportu odcházím spokojená a příjemně unavená. Všude se uvádí, aby tělo či mysl nějak reagovalo či reagovala, musím trénovat / sportovat alespoň 3 x týdně (posilovna, běh, aerobic aj.). Je to tak, ale to neznamená, že se musím do něčeho nutit! Vždyť sportů je bezpočet. Ne každý si nabere na bedra závaží a posiluje. Já například "nesnáším" běh. Opravdu. Přitom inline nebo cyklistika je mi velmi blízká a vychutnávám si vše, co je s tímto sportem spojené. Ale běhat mne nikdo nedostane. Další ze sportů je mi blízký tanec, prostě hýbat se v rytmu. Přitom dochází k velmi výraznému spalování tuků, uvolňují se endorfiny, tedy se cítím spokojená i šťastná :) tím víc, když s sebou strhnu ještě pár dalších nadšenkyň či nadšenců. Tedy, každý si může najít, jaký pohyb, sport je mu blízký a tomu se věnovat, stejně jako své profesi.

Dopřát si pravidelný režim spánku aneb nahoďte si pohodový režim

Spánek je stejně důležitý jako předchozí dva body. Každému vyhovuje jiná doba spánku. Neměla by však přesáhnout 9 hodin za den, stává se pak nezdravou a člověk podléhá pohodlnosti až lenosti, ztrácí svůj vlastní režim, systém a zároveň si to není ochoten přiznat. Osobně se snažím chodit spát v pravidelný čas (většinou kolem 23. hodiny) a rovněž vstávat ve stejný čas (kolem 7. hodiny). Cítím, že je to tak správně pro mé vnitřní i vnější nastavení.

A když jsou chvíle v životě, kdy to nejde (a že jich je požehnaně), hned je znát, a tak "házím" režim ihned, jakmile to situace zas dovolí.

Být spokojená aneb umění nastavit si vlastní vyhovující systém práce a osobního života

To je asi nejzásadnější otázka, která umožňuje udržet si figuru, spokojenost, štěstí :) Mám velikou chuť se jí věnovat detailněji, a proto si nechám tohle téma na příští celý článek.

Sledujte mé stránky, přihlaste se k odběru!